冬天洗澡的"三大不宜"
人疲勞時的一個典型表現為肌肉酸痛,而洗澡是一種簡單有效的解乏方法。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院急診外科教授指出,冬季洗澡,卻有三大不宜。
一是水溫不宜過熱。適宜的水溫可以加速人體新陳代謝,水溫過高卻會因體內能量消耗大而造成疲勞。同時,太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂,及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,容易傷害其角質層,引起搔癢、乾燥等症狀。適宜的水溫應與體溫相接近,即37-41℃。
二是時間不宜過長。據"臺視新聞"報導,自來水通常用氯來消毒,研究表明,長時間用含余氯的水洗澡,會刺激呼吸道,引起疾病。另外,洗澡時間過長,頭部血液供應相對減少,易導致腦缺血而發生意外,尤其是老年人,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。正確的時間應該是盆浴20分鐘,淋浴10-15分鐘即可。
三是室溫不宜太高。很多人洗澡時怕冷怕感冒,總是把衛生間溫度調得很高,造成浴室內外溫差大,反倒更容易感冒。
除此以外,冬天吃得太飽或空腹都不宜洗澡,否則容易發生低血糖,甚至暈倒。飯後立即洗澡會使肌表血管擴張,而胃腸道血液減少,消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收;可以在洗澡前喝一杯熱水,補充全身血液容量,洗完再喝一杯溫水,補充水分;選擇中性的香皂或沐浴露,以免過度清除皮脂導致皮膚乾燥;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽,以防感冒。
針對一些特殊人群,孕婦最好洗淋浴;老年人和孩子的抵抗力差,冬天洗澡次數應適當減少,同時注意保暖,防止意外。患有嚴重冠心病、高血壓的老年人,洗澡前應服用藥物預防;孩子洗澡時家長要看護好,另外發熱、腹瀉期間不能給孩子洗澡,因為洗澡後全身毛細血管擴張,易導致急性腦缺血、缺氧而發生虛脫和休克。
来源:生命時報
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